ryż z

Trening koncze okolo 21:00. Powinienem po nim zjesc wegle z bialkiem, z kolei na noc samo bialko wolno wchalalne. Spac sie klade przed 00:00. To znaczy ze powinienem jest po treningu kolo 21:30 ryz + piers kurczaka, a kolo 23:30 Serek wiejki? Czy te wegle to juz beda na noc i ich nie powinienem jesc?

To ja mam 3:) 1. Dlaczego tłuszczu okołotreningowo nie jadamy? Mnie zwykle pasuje oliwa do sałatek, ew. łyżeczką polewam ryż, a orzechy do niektórych sałatek. 2. Ile można (zwł. na redukcji) jeść nabiału? Tak poza jajkami i twarogiem... np. rano mleko z owsianymi, a na drugie jog. naturalny (+ kiwi+otręby+orzechy). 3. Czy warto kupować jogurty z [...]

Witam :) ) Laczenie WW z Tluszczami nasyconymi - o jakim ilosciach mowimy ze sa szkodliwe? Np Jem na sniadanie owsiane,4 jaja (20g tluszczu) kefir (3tluszczu) i jakis owoc , o niskiej zaw. fruktozy np truskawki .bedzie tutaj 80 WW 23 T i 30B. Czy jak zastapie 20g tluszczu z jajek orzechami to rozwiaze ten problem ? Czy moze chodzi i pokarmy [...]

Ja mam takie pytanko, mozna gotowac razem ryz bialy i kasze gryczana (w woreczkach)? nie zaszaleje tu IG?(np. zrownowazy sie czy cus ) Ksy walnij cala flaszke Na zdrowie . Zartuje, ale pewnie taka szklaneczke raz na jakis czas do cheat meala pewnie mozna wrzucic . Takie mam pytanie jeszcze co do alkoholu, taki eliksir z vodka raz na jakis czas, [...]

[...] ogórek, brokuł suple: cynamon, omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2 Miska: 1) chleb żytni, pszenny, masło, ser żółty 2) owsiane, banan, odżywka, olej kokosowy 3) łosoś, ryż brązowy 4) banan (w trakcie fitnessów), jabłko (po) 5) tuńczyk http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-19 Myślałam, że [...]

[...] przekładane bananem i śmietaną (miałam mega ochotę na śmietanę) - zasłodziłam się starsznie 2) chleb żytni, jabłko, łosoś wędzony 3) owsiane, chleb żytni, jaja, masło 4) ryż brązowy, pierś kurza, jajo, olej kokosowy 5) jaja, odżywka http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-21 Dzisiaj dzień [...]

[...] mała na tą ilość, ale treningi już tuż tuż to trzeba znowu żołądek zacząć przyzwyczajać) 1) owsiane, jajca 2) na szkoleniu szejk by Unknovvn: owsiane, odżywka, migdały 3) ryż brązowy, kuczak pieczony (pierś+skrzydełko) 4) chleb żytni, szynka wieprzowa, pasta fasolowa, twaróg [...]

To ile jem a ile powinienem to dwie różne sprawy. Przez problemy osobiste rozregulowałem się trochę a już tak dobrze szło. W głowie już spokój więc pora wrócić do miski. Dzisiaj poleci ryż jaśminowy, sznycle z indyka, do tego omlet z musli i owsianych, troche tłuszczy zdrowych i ognia :-)

Miska z wczoraj: Kcal 2600, B 174 g, W 253 g, T 82 g Na dzisiaj to samo, z drobnymi zmianami (rotacja warzyw, kasza-ryż) Wiem lepiej smakuje niż wygląda :) https://images91.fotosik.pl/16/15cee2ac68096d4emed.jpg https://images91.fotosik.pl/16/28c29fc424ee8feemed.jpg https://images89.fotosik.pl/16/6a50715ccfda4406med.jpg [...]

ja bym to zrobil tak. Z rana jak wstaniesz bialko + bialy ryz zmiksuj odczekaj 20-30min, trening, bcaa i posilek. (Jak chcesz trenowac odrazu z rana to bcaa i trening ale to gorsza opcja moim zdaniem). Wtedy posilek 1 po treningu. Oliwe zastap mct/omega-3. Troche wiecej bialka i ww w 1. Reszta wyglada spoko(po za kukurydza) Zmieniony przez - [...]

siema chlopaki wrocilem z roboty jem teraz ryz rybke salatka i na silke tylko pytanko do was kupilem od kolegi spalacz Weider ultra burner 2 zna to ktos??

ja wrocilem z roboty i zaraz ide na trening tylko zjem ryz i cycka Odin tak sobie dzis myslalem ze mam w planie podciaganie a ja 15 razy nie wiem czy sie podciagne ostre masz te wioslo ogromny ciezar!!

siema chlopaki wrocilem z ciezkiej trasy...40km zrobione,pierwsza gleba i jestem WYKONCZONY teraz wcinam cycka i ryz a na kolacje chipsy co tam uwas??

24 sierpnia 2014 Dziś dzień nietreningowy. Właśnie. Co do treningu. Wzorując się na WODYNie ułożyłem własny plan. Jest to coś na kształt FBW z tym, że nogi są robione raz na osobnym treningu. Przetestuję go w tym tygodniu. A jak będzie potem to nie wiem, bo rozkład dni treningowych będzie uzależniony od zajęć w szkole. 12:00 Omlecik owsiany [...]

[...] od razu po treningu około 20-21 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g 6posiłek 23-24 TWARÓG PÓŁTŁUSTY oliwa warzywa w przypadku biegania wieczorem 6 posiłek zastąpię: ryż biały 50-100g jakaś rybka 50-100g warzywa - około 100g ten ostatni posiłek jest dobry?? mam na myśli opcję po bieganiu:) I przy okazji bardzo dziękuje za pomoc:) i za [...]

Witam, Jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningu siłowym. Według tego co wyczytałem postępuje tak : 1,5 h przed treningem pełnowartościowy posiłek lub 0,5h przed ryż i filet z kurczaka/indyka Od razu po siłowni jabłko/banan (uzupełnienei węgli prostych) 0,5h-1h Samo białko z 2 jajek lub jogurt pitny 0% , 250ml ( w sumie jogurt ma ok.9g [...]

[...] najpierw białko ale jeśli to ma być posiłek potreningowy to i tak przyjmiesz razem 2. akurat owoce są ok ale tych węgli nie maja zbyt wiele, po treningu śmiało możesz zjeść ryż biały, ziemniaki w posiłku potreningowym 3. białka z dwóch jajek to na ptaszynę , zdecydowanie za mało 4, jak niemasz na co kasy wydawać to może być, lepiej zainwestować [...]

[...] owsiane 50g jajka na twardo 180g orzechy włoskie 10g 53g b, 65gww, 38gtł II sniadanie śledź 200g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 39g b,27ww,23tł posiłek przedtreningowy ryż brazowy 50g pierś z kuraka 200g 46g b,40ww,2gtł potreningu ryż 50g tuńczyk 130g 30g b,40g ww,2gtł kolacja twaróg 125g oliwa z oliwek 20g 25gb/20g tł,4g ww +warzywa,owoce [...]

Dobra.. odnawiam i prosze ponownie o korekte.. Miesiac do przodu i 6 kg do przodu.. waze teraz 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - 8.00 ide na silownie godzina silki + 40 minut na biezni. 10.00 micha platkow + 250ml mleka 11.45 lunch wieprzowina lub wolowina z ryzem i masa [...]

[...] od czasu do czasu mogą byc, ale nie w codziennej diecie, bo maja wysoki wskaznik IG i nie rozkładają energii na dłuższy okres tylko krótko - zamieniaj z makaronami, ryżami, kaszami razowymi 6. Do twarogu dorzuć oliwe z oliwek 7. Te musli zamien na owsianke górską i dodaj tam rodzynki albo inne suszone owoce , te wszystkie fity srity [...]